[...] każdego zdanie. O co chodzi? Otóż mam wątpliwości czy dalej ciągnąć tą redukcję, czy jest w ogóle sens... Dlaczego? Tak naprawdę od połowy lutego jestem na redukcji, teraz mamy prawie wrzesień a ja tak naprawdę jeszcze nie zrobiłem formy... Wiadomo wina leży po mojej stronie... Ale do czego dąże... Mam wrażenie i czuję że to idzie w złą [...]
[...] formę aktywności i czym ciężej tym bardziej się jaram. A pracować nie pracuje %-) Dobra plan jest taki że dalej robię swoje i zobaczymy za 2-3 tygodnie co będzie :-) Też teraz dopiero zacząłem się suplementować coś bo naprawdę to co wcześniej szło niektórzy mostkiem nazywają :-) I dzięki za opinie te napisane tutaj jaki i prywatnie :-) [...]
to jest pierwszy mój wpis u Ciebie...ale bacznie obserwuję jak to leci i w ujjj szkoda by było odpuścić całkowicie. Olej tak jak piszesz te diamondy itd i postaw tylko na jeden start, jedno odwodnienie itd. To nie jest Twój pierwszy start, razem z Łukim pewnie opracujecie optymalny plan na nastepne tygodnie. Szkoda by było tyle miechów [...]
[...] ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to dosłownie, makro trzymam tylko tak by sie mniej/wiecej zgadzało a rosne poki co caly czas, chyba %-) Trzymanie [...]
[...] mam najdłuższe na sobie od 4 lat więc też nawet nic nie widać :-D Ale krata na brzuchu jest na pewno mocno widoczna :-) Choć o to wgl się nie staram...np wczoraj przypadkowo wleciało 850g ww - więc diety zero...%-) Nawet staram się teraz trochę bardziej "podlać" by stawy przy ciężarach obecnych były okej, a to dopiero początek zabawy ... :-)
[...] to w mięso" ;) Tak nic pozatym... ale jak piszę zdarza się to rzadko.... Aha no i jak mam słabszy dzień, to lubię przed treningiem dać 1 tab tussi i tyle. Co do diety, to teraz nie uznaje takiego słowa. Poprostu staram się zjeść: DT: max 4000kcal + przy tym min 200g białka DNT: 2500-2700kcal + przy tym min 200g białka, a węgli max 200 Reszta [...]
[...] cardio ponieważ nie ma na to czasu. Chce poprawić wrażliwość i wchodzę na masę by coś dobudować bo mam chrapkę na wiosnę 2019 ewentualnie jesień 2018 ale wątpię. Dźwigałem teraz spore ciężary i chce zobaczyć jak wygląda sylwetka przy niskim m bf'e. Może się coś poprawiło, a moze nawet gorzej, zobaczymy. Oczywiście znam swoje miejsce w szeregu, [...]
26.05.2018 Na weselu bardzo spokojnie, jadłem tylko to co podawali (bardzo małe porcje) aż sam się zdziwiłem :-D Zjadłem dużo mięsa a takto grzecznie. Podejrzewam że wpadło BTW: 200/120/100 nie więcej :-) A od rana zjadłem tylko 250g kurczaka więc zjadłem mniej niż mam w makro :-D 27.05.2018 Dziś po weselu miałem nagły wyjazd 800km do zrobienia i [...]
[...] grama + treningach 6x week :-) Jestem większy i o wiele bardziej nabity.Nie wstydzę się tego i pokazuje jak jest a nie tylko zdjęcia z zawodów :-) Zresztą dla mnie wygląd to teraz sprawa mało istotna. Ps Zdj po prysznicu więc zakryłem co trzeba by nie bawić się w Piechowiaka i trzymać za jaja /SFD/2018/6/27/576704b3ff7c40ddb9c237060de238c4.jpg [...]
[...] Siedlce, Międzynarodowy Puchar Polski w WL, MC, PRZYSIAD - 14-16. 12. 2018 Wrocław Debiuty A tu już nie zależy ode mnie tylko od Piotrka (który mi pomaga) bo dziecko mu się teraz rodzi i jeżeli wszystko będzie okej to jedziemy tu: 16-23. 09. 2018 Eger (Węgry), Mistrzostwa Świata GPC A z wagą to jak pisałem kiedyś... będę 3 tyg przed startem to [...]
Powiedz mi jak teraz wygladaja zwody w TS? Ile czasu masz na przerwę po ciagach do siadów itd. oj różnie to jest ... co zawody inaczej czasami np jest: piątek siad sob płaska ndz ciąg a czasami jest wszystko w jednym dniu... na Łukowie bede miał akurat rano siady a pod wieczór ciągi
U mnie trochę się pozmieniało, jednak na Mistrzostwa Świata WUAP do Trnavy nie jadę bo nie ma z kim (odpadły mi 2 osoby) a samemu to mi się nie chce a dwa że koszta wysokie... Dlatego teraz zejście z ciężaru i lekki rehab. Dziś o 18;30 mam usg na kolano więc zobaczymy czy jest źle czy bardzo źle :-D
Obstawiałem że to po dodaniu u mnie mk i skok wagi. Zobaczę jak będzie teraz czy po wakacjach będzie więcej świeżości. A mk dodałem nie ze względu apetyty bo on zawsze dobry a bardziej z ciekawości czy faktycznie czuć to działanie jego noni czuć
jak już przy temacie to pamiętasz jak wyglądał najbardziej konkretny cheat w tamtych czasach? %-) Zdecydowanie najwiekszy to był u Kacpra z Zagórem %-) wtedy tyle zjadłem, że myślałem karetkę zaraz wzywamy. Dokładnie nie pamiętam ale weszło: - 500g masła orzechowego, - pizza 50cm, - 1l lody jak dawniej a w nich skruszone czekolady milka, 3bit, [...]
[...] - koniec xD a chłop taka pianę z pyska toczy jak na nim jest ze o chuy Haha %-) O DNP tez cudo - co za bzdur gadał, a jadł to na masie. Wasz kanał na początku wydawał mi się zwykła kopia Dejwika, ale teraz już jest lepiej. Wywiady i ogólnie materiały bardzo spoko. Jedynie jakość do poprawy ale to z czasem przyjdzie - w końcu to początki.
[...] obolałe nogi) sporo cardio leci i nie jestem w stanie juz rano krecic na czczo. Bo jak przykrece rano cardio to potem nie mam siły i swiezosci na trening siłowy dlatego od teraz cardio po treningu i na noc :-) W weekend jadę na Grodzisk zobaczyć na zawody, oczywiście relacja bedzie dostepna na kanale od razu w poniedziałek. Co do bomby bo ktoś [...]
[...] nazywają ... %-) Całość robiłem właśnie na hammerach/maszynach... tak wchodzą że ja pier***le :-D A na koniec ARM blaster na biceps porył mi beret... :-D Na bank będę tam teraz częściej wpadał ;-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=fBMMkvbDdRE Nabicie u mnie dobre, choć od rana bez węgli :-D Robert trochę płaski... xd [...]
[...] w ifbb a jak 3 raz bedzie lipa z sędziowaniem w Twoim przypadku to wtedy zmienisz ;-) chociaz ciękza decyzja.,.tak jak gadalismy przez telefon ja tez kiedys w Tamtym roku myslałem czy by nie mzienic kiedys na inna federację, ale wtedy chyba Prtzemkem z Lukim mi to odradzili, i juz wiecej o tym nie myslałem, teraz Ty przypomniałes temat %-)
No ale jak w serii leci 8-10 powt, to ciężar nie jest mały %-) Ogólnie teraz cały czas cwicze 2-3 ćw. siłowo a reszta to łączone lub bardzo mały ciężar 30 powt +. Bo wiadomo wioslujac 8kg z mega technika nie zrobimy za wiele :D
Wojtek - przygotowania jesień 2020
